预防癌症的七大方法 ~       

预防癌症的七大方法 ~ 如何避免癌症找上你

台湾癌症病患快速增加

• 根据健保局最新统计指出，台湾每两百个人中就有一个人罹患癌症，而且每个月正以至少两千余名新增癌症患者的速度急速扩增，据此计算目前至少八万多个家庭，正为癌症所苦。
•  简单来说，多数癌症病例与生活环境、个人习惯与饮食有关。特别是像台湾一样充满致癌物质。如：农药、工业污水、废气、二手烟等的生活环境。不过外在生活环境改变毕竟不易，在经常与致癌物质不经意接触下，我们该如何保护自己，减少罹患癌症的机会呢？

用饮食及营养预防癌症

•  专家建议，最简便的方式就是从下列饮食及营养方式着手：

1. 避免过胖：如果标准体重超出40﹪以上，罹患癌症的机会就会增加。
2. 减少脂肪摄取量：食物含过高脂肪易产生乳癌、直肠癌和前列腺癌。
3. 多吃高纤维食物：全麦面包、水果和蔬菜等，可降低罹患直肠癌的机会。
4. 每天服用具抗氧化作用的维生素：每天吃一颗综合维生素和矿物质补充剂，可强化体内免疫系统，加强制止癌症发展，既简单而有效。
5. 吃十字花科蔬菜：如高丽菜、大头菜、和含有胡萝卜素、维生素C的蔬菜水果，如：胡萝卜、波菜、橘子、葡萄柚等，可抑制癌症生成。
6. 避吃腌制品、熏制品及硝酸盐制品：腌、熏的肉或香肠或炸过的培根或鱼干等，含有致癌物亚硝铵，会增加得食道癌和胃癌机会。
7. 烟酒不可过量：经常酗酒伴随抽烟，等于向口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、肝癌下订单。

•  只要您能养成良好的生活习惯，适度的运动，睡眠充足，多吃健康及营养食物，避免高油脂食物，远离烟、酒，每天多喝水，相信再可怕的癌症，也将离你远去。